الإعداد الصحيح لمكان العمل
لا شيئ يعدل مكان عمل صحي و مريح ولا سيما إن كان ذلك سيعود بالفائدة على جسدك ويساعد على الوقاية و التخفيف من المشاكل الصحية الناجمة عن عادات عمل سيئة كإجهاد العيون، آلام الرقبة و أسفل الضهر.
مواصفات الأثاث المكتبي
استثمر بشراء مستلزمات عمل جيدة. ينصح بما يلي:
مواصفات شاشة جهاز كومبيوتر العمل
- حجم مناسب 15 بوصة على الأقل
- إن كنت تستخدم أكثر من شاشة عمل، ينصح بأن تكون متماثلة من حيث الحجم يتم وضعها على نفس الارتفاع
مواصفات كرسي العمل
- ذو قابلية لتعديل ارتفاع المقعد بالإضافة لقابلية تعديل ارتفاع و زاوية انحناء مسند الظهر و ذلك أثناء وضعية الجلوس
- متين و مدعوم بقاعدة ذات أذرع خمسة تدور حول محور واحد و بقطر لا يقل عن 60 سم
- ارتفاع مقعد الكرسي قابل للتعديل بمجال يتراوح بين 40-50 سم على الأقل
- زاوية انحناء مسند الظهر قابلة للتعديل بمجال لا يقل عن 0-20 درجة من الوضع العمودي
- عرض مقعد الكرسي لا يقل عن 40 سم
- عمق مقعد الكرسي لا يتجاوز 42 سم
وذلك لضمان مسافة كافية بين المنطقة الخلفية للركبة والحافة الأمامية للكرسي
- حافة مقعد الكرسي الأمامية مستديرة وذلك لتقليل الضغط على المنطقة الخلفية للفخذ والركبة أثناء الجلوس
- وسادة المقعد متينة وذات سماكة مناسبة لضمان تأمين الدعم اللازم للجسم أثناء الجلوس
- مزود بدعامة لمنطقة أسفل الظهر (المنطقة القطنية) قابلة لتعديل الارتفاع عن سطح المقعد بمجال يتراوح بين 17-22 سم
مواصفات مكتب العمل
- متين، ثابت وقادر على حمل جهاز الكومبيوتر و الأدوات المتعلقة بالعمل بشكل آمن
- سطح طاولة العمل غير عاكس للضوء لتجنب إجهاد العيون
- حواف طاولة مكتب العمل مستديرة
- تؤمن مساحة عمل كافية. يجب أن تكون مساحة سطح مكتب العمل ذات عرض و عمق مناسبين لاستيعاب جميع أدوات العمل اللازمة (جهاز الكومبيوتر، لوحة المفاتيح، الفأرة) بحيث يسمح للفرد باستخدام هذه الأجهزة والأدوات بشكل مريح وصحي كما هو موضح في الفقرات التالية
- ارتفاع طاولة العمل الموصى به يتراوح بين 70-85 سم يقاس الارتفاع من مستوى الأرض لأعلى سطح طاولة العمل
- إن كانت طاولة مكتب العمل قابلة لتعديل الارتفاع يجب أن يكون مجال تعديل الارتفاع يتراوح بين 66 - 77 سم